Monohydrat kreatyny

Monohydrat kreatyny jest najczęściej stosowaną, najbardziej przystępną cenowo formą kreatyny niezbędnej w organizmie człowieka do prowadzenia procesów wzrostowych. Składa się z cząsteczki kreatyny z cząsteczką wody, które złączone są w jedną molekułę. Jest on bardzo często stosowany w suplementacji sportowej. Wspomaga produkcję energii oraz podwyższa anabolizm.

Jak działa monohydrat kreatyny?

Związek ten jest powszechnie stosowany przez sportowców różnych dyscyplin. Wspiera budowę białek mięśniowych, odpowiada za szybszy przyrost siły i masy mięśniowej. Forma monohydratu kreatyny jest łatwo rozpuszczalna i wyróżnia się wysoką przyswajalnością przez organizm. Dzięki temu działa szybko i skutecznie.

Monohydrat kreatywny stanowi skuteczne wsparcie w treningach. Dzięki niemu można uzyskać szybsze rezultaty – znacznie lepsze niż wtedy, gdy nie stosowałoby się takiego środka. Sprawdza się w każdym sporcie, zarówno dla amatorów, jak i dla profesjonalistów. Dzięki niemu można uzyskać lepsze zapasy energetyczne zgromadzone w tkance mięśniowej, co przekłada się również na wyższą jakość całego treningu, poprawiając regenerację po nim oraz zmniejszając odczuwanie zmęczenia.

Właściwości monohydratu kreatyny:

• jest nośnikiem energii w komórkach mięśniowych i daje większe zapasy energii w mięśniach

• bierze udział w budowie mięśni, wspomagając przyrost siły i masy mięśniowej

• posiada działanie antykataboliczne, czyli zapobiega degradacji tkanki mięśniowej

• pomaga w przyroście beztłuszczowej masy ciała

• wspomaga regenerację mięśni i przeciwdziała nadmiernemu odczuwaniu zmęczenia

Sposób użycia monohydratu kreatyny

Na rynku znajdziemy szereg różnych preparatów zawierających monohydrat kreatyny. Dostępny jest on głównie w postaci kapsułek, ale też proszków do zmieszania z wodą lub z sokiem. Dawkowanie powinno odbywać się zgodnie z informacjami na opakowaniu.

Zalecane jest stosowanie około 5-10 g dziennie. W przypadku dni treningowych dawkę dzieli się na dwie porcje – pierwszą zażywa się rano, a drugą po treningu. W dni nietreningowe można zażywać jedną porcję dziennie rano.