Potas

0
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Potas jest pierwiastkiem chemicznym, zaliczanym do metali, który posiada szerokie znaczenie biologiczne. Jest on dość powszechnie występującym składnikiem różnych produktów spożywczych, niemniej jednak zdarza się, że dostarczamy go do organizmu w zbyt małej ilości. Wówczas zalecana jest suplementacja potasu, co możliwe jest z użyciem szeregu dostępnych w sprzedaży preparatów.

Jak działa potas?

Potas, a także sód i chlor to elektrolity, czyli minerały, które posiadają zdolność do rozpuszczania się w wodzie i potrafią przenosić ładunki elektryczne. Dzięki temu, że organizm człowieka składa się głównie z wody, potas znajduje się w każdej komórce. Łatwo przechodzi przez błony komórkowe i dzięki temu dostarcza substancje odżywcze do komórek, a przy tym usuwa zbędne produkty przemiany materii. Aktywuje wiele enzymów, odpowiada za prawidłową pracę mięśni, dotlenia mózg, poprawia zdolność do koncentracji oraz ogólne działanie systemu nerwowego, ponieważ przewodzi impulsy elektryczne przez neuron. Także uczestniczy w procesie wydzielania insuliny oraz metabolizmie węglowodanów i białek.

Wśród głównych objawów niedoboru potasu znajdują się osłabienie siły mięśniowej, nadciśnienie, nieregularne bicie serca, puchnięcie nóg i rąk. Również mogą pojawiać się skurcze mięśni nóg w trakcie wysiłku. Może dojść też do ogólnego osłabienia organizmu. Przyjmowanie środków moczopędnych, leków na nadciśnienie i leków nasercowych może obniżać poziom potasu.

Właściwości potasu:

  • wspomaga metabolizm

  • poprawia działanie układów nerwowego

  • odpowiada za prawidłową pracę mięśni

  • zwiększa koncentrację

  • redukuje zmęczenie

  • wpływa na wydzielanie insuliny

  • reguluje wysokość ciśnienia krwi

Sposób użycia potasu

Najbardziej bogate źródła potasu to suszone morele, suszone figi, awokado, banany, ziemniaki, kiwi, seler, pomidory, grejpfruty. W sprzedaży możemy znaleźć również liczne suplementy diety zawierające ten pierwiastek. Dostępne są monopreparaty, czyli środki zawierające tylko potas, a także jest on składnikiem kompleksów witamin i minerałów. Dzienna dawka potasu to około 2000 mg.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes