- Darmowa Dostawadla zamówień od 285 zł !
- Błyskawiczna Wysyłkado 48h od złożenia zamówienia
- Największy wybórjuż 5 427 produktów light
Wybierz kategorię
- ZERO KALORII
- Produkty wysokobiałkowe
- Odżywki białkowe
- Batony białkowe
- 1UP
- Ä Nano Supps
- All Stars (Clean Bar, Hy-Pro, Real Pro)
- Allnutrition
- Applied Nutrition
- Atkins
- Barebells
- Battle Bites
- Beaver Bar (Muscle Moose)
- Bhu Fit (VEGAN)
- Biotech Zero Bar (bez laktozy)
- Body Attack (Carb Control & YAM BAM)
- Chocolite Protein
- CNP
- Convenient Nutrition Keto Wheyfer
- D's Naturals (No Cow Bar)
- Dang Bar (KETO, VEGAN)
- Dedicated Nutrition (Rock Bar)
- Dieti Snack
- Doctor`s CarbRite
- Extend Nutrition
- FeelFIT
- Fit Crunch (Robert Irvine)
- Fitness Authority (Candy Bar)
- FortiFx
- Fulfil
- Garden of Life (ORGANIC)
- Good to Go Snacks (KETO)
- Grenade Carb Killa
- HuelⓇ Bar
- IQ Bar (VEGAN, KETO)
- Keto Bars
- Kevin Levrone Signature Series
- Kiss My Keto
- Love Good Fats (KETO, VEGAN)
- Maximuscle Bar
- Misfits (VEGAN)
- MusclePharm
- Noway Bars (ATP Science)
- Oatein
- OhYeah! (ISS Research)
- Ooh! Snap!
- Olimp (Gladiator, Protein Bar)
- Optimum Nutrition
- Outright (MTS Nutrition)
- Pandy Candy Bar
- Perfect KETO Bar
- Power Crunch (BNRG)
- PhD
- Protein Bakery
- Proteinella Bar
- Prozis
- Pulsin (Vegan)
- Quest Bar
- R Bar (Reflex Nutrition)
- RedCon1 (MRE Bar)
- Rich Piana 5% Nutrition
- Rise Bar
- Ronnie Coleman Signature Series
- RXBar
- Sante Pro Whey
- Scitec Nutrition ®
- SELECT Protein - PEScience
- SinFit
- Snickers, Mars, Bounty & Milky Way
- Sport Definition
- Stacker2
- Stoka Bar (KETO)
- Think Thin
- Tom Oliver Nutrition (VEGAN)
- Tribe (VEGAN)
- TRUWOMEN (VEGAN)
- USN
- Warrior Crunch batony
- Yippie! Bar (Weider®)
- VEGAN wegańskie batony białkowe (wszystkie marki)
- KETO ketogeniczne batony (wszystkie marki)
- Ciastka białkowe
- Donuty proteinowe
- Puddingi białkowe
- Naleśniki białkowe
- Owsianki białkowe
- Dania białkowe
- Chipsy proteinowe
- Lody proteinowe
- Czekolada białkowa
- Gotowe szejki białkowe
- Proteinowe Babeczki z Kubeczka (Mug Cake)
- Masła orzechowe
- Zdrowe tłuszcze
- Spraye do smażenia
- Zdrowe słodycze
- Chałwa & Turkish Delight bez cukru
- Gumy bez cukru
- Lukrecja bez cukru
- Bezy bez cukru
- Czekoladki i bombonierki bez cukru
- Żelki bez cukru
- Lizaki bez cukru
- Cukierki bez cukru
- Ciastka bez cukru
- Słodycze owocowe
- Żele energetyczne
- Czekolada bez cukru
- Pianki marshmallow bez cukru
- Wafelki bez cukru
- Cukierki bez cukru na wagę
- Wegańskie słodycze
- Drażetki w polewie & orzechy w czekoladzie
- Słodziki
- Syropy light
- Desery bez cukru
- Dżemy bez cukru
- Mąki i wypieki
- Dietetyczne pieczywo
- Słone przekąski light
- Ketchup i dressingi
- Makaron light
- Napoje light
- Półprodukty
- Produkty Ketogeniczne
- Akcesoria
- Suplementy
- Zestawy prezentowe
- CHEAT MEAL
Wybierz producenta
Promocje
BioTech USA Iso Whey Zero 2,27kg, Wanilia, bezlaktozowa... BioTech USA Iso Whey Zero 2,27kg, Wanilia, bezlaktozowa odżywka białkowa
Niskowęglowodanowa, niskotłuszczowa odżywka białkowa bez laktozy to maksymalnie czysty izolat białka serwatkowego uzyskiwany metodą CFM - czyli metoda mikrofiltracji krzyżowej. Odżywka zawiera wyłącznie wartościowe składniki i nie ma żadnych wypełniaczy. Nie zawiera laktozy, tłuszczy trans ani cukru.
197,53 pln 214,44 pln -7.8857%W magazynieChupa Chups Display 120 Lizaków Bez Cukru Chupa Chups Display 120 Lizaków Bez Cukru
Display obrotowy 120 lizaków, mix smaków. Intensywne w smaku, pysznie słodkie, owocowe lizaki Chupa Chups bez cukru + zaspokajają ochotę na słodycze, + cieszą owocowym smakiem, + mają tylko 26kcal + nie mają ani grama cukru!
194,86 pln 273,19 pln -28.6724%W magazynieBioTech USA Iso Whey Zero 2,27kg, Banan, odżywka białkowa bez... BioTech USA Iso Whey Zero 2,27kg, Banan, odżywka białkowa bez laktozy
Niskowęglowodanowa, niskotłuszczowa odżywka białkowa bez laktozy to maksymalnie czysty izolat białka serwatkowego uzyskiwany metodą CFM - czyli metoda mikrofiltracji krzyżowej. Odżywka zawiera wyłącznie wartościowe składniki i nie ma żadnych wypełniaczy. Nie zawiera laktozy, tłuszczy trans ani cukru.
190,89 pln 230,21 pln -17.0801%W magazynieZollipops ® display 150 szt - lizaki bez cukru z ksylitolem i... Zollipops ® display 150 szt - lizaki bez cukru z ksylitolem i stewią w 6 smakach
Opakowanie 150 lizaków indywidualnie pakowanych bez cukru słodzonych naturalnymi substancjami słodzącymi, z naturalnymi barwnikami i naturalnymi aromatami, w 6 intensywnie owocowych smakach: malina, truskawka, wiśnia, pomarańcza, ananas, winogrono.
183,16 pln 197,80 pln -7.4014%W magazynieKetosource Pure C8 MCT Oil 1L - płynny olej MCT czystość... Ketosource Pure C8 MCT Oil 1L - płynny olej MCT czystość 99,8%, 3 x więcej ketonów
Czysty płynny olej MCT C8 czyli kwas kaprylowy pozyskiwany z oleju kokosowego i pochodzącego ze zrównoważonych upraw oleju palmowego. MCT C8 uznawany jest za jedyny rodzaj MCT, który efektywnie podnosi poziom ciał ketonowych we krwi, czysty olej MCT C8 podnosi poziom ciał ketonowych 3 razy bardziej niż inne oleje MCT
156,47 pln 177,46 pln -11.828%W magazynieBulk Powders Complete Keto Shake Coconut - koktajl z MCT,... Bulk Powders Complete Keto Shake Coconut - koktajl z MCT, elektrolitami i zieloną herbatą
Dedykowany diecie ketogenicznej odżywczy koktajl o wysokiej zawartość białka i tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów, z dodatkiem wyciągu z zielonej herbaty, elektrolitów i kwasów tłuszczowych MCT.
137,59 pln 159,00 pln -13.4654%W magazynieYummy Sports ISO 100% WPI Smartiez - odżywka białkowa tylko... Yummy Sports ISO 100% WPI Smartiez - odżywka białkowa tylko ze stewią
Niezwykłe kanadyjskie odżywki na bazie izolatu białka serwatkowego WPI o 90% zawartości białka, słodzone wyłącznie stewią, w smakach inspirowanych kultowymi amerykańskimi słodyczami.
128,64 pln 138,86 pln -7.3599%W magazynieBulk Powders Complete Keto Shake Vanilla Ice Cream - koktajl... Bulk Powders Complete Keto Shake Vanilla Ice Cream - koktajl z MCT, elektrolitami i zieloną herbatą
Dedykowany diecie ketogenicznej odżywczy koktajl o wysokiej zawartość białka i tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów, z dodatkiem wyciągu z zielonej herbaty, elektrolitów i kwasów tłuszczowych MCT.
119,61 pln 141,45 pln -15.4401%W magazynieBulk Powders czyste Masło Pistacjowe Smooth bez cukru i soli... Bulk Powders czyste Masło Pistacjowe Smooth bez cukru i soli 0,5KG
Masło pistacjowe z prażonych orzechów pistacjowych, bez dodatku soli, cukru czy olejów. Naturalne masło pistacjowe Bulk Powders zawiera 100% pistacji, żadnego dodatku cukru, soli czy oleju palmowego.
112,91 pln 125,94 pln -10.3462%W magazynieBPI Keto Bomb Caramel Macchiato - MCT z awokado i... BPI Keto Bomb Caramel Macchiato - MCT z awokado i elektrolitami, keto creamer
Smakowe triglicerydy średnio łańcuchowe MCT z dodatkiem oleju awokado, ekstraktu szafranu i kompleksu elektrolitowego - smakowa bomba w formie lekkostrawnego proszku, który zmieni twój szejk, kawę czy herbatę w perfekcyjne karmelowe macchiato, idealne źródło zdrowych kwasów tłuszczowych.
108,24 pln 129,38 pln -16.3395%W magazynieTwix Hi-Protein Whey Protein odżywka białkowa 0,87kg Twix Hi-Protein Whey Protein odżywka białkowa 0,87kg
Długo wyczekiwana, pieszcząca podniebienie odżywka białkowa o smaku batona Twix czyli karmelu, mlecznej czekolady i maślanych herbatników na bazie białka serwatkowego.
105,62 pln 119,54 pln -11.6446%W magazynieBPI Keto Bomb French Vanilla Latte - MCT z awokado i... BPI Keto Bomb French Vanilla Latte - MCT z awokado i elektrolitami, keto creamer
Smakowe triglicerydy średnio łańcuchowe MCT z dodatkiem oleju awokado, ekstraktu szafranu i kompleksu elektrolitowego - smakowa bomba w formie lekkostrawnego proszku, który zmieni twój szejk, kawę czy herbatę w perfekcyjne waniliowe latte, idealne źródło zdrowych kwasów tłuszczowych.
105,35 pln 127,79 pln -17.5601%W magazyniePhd Smart Protein™ Peanut Butter Cup - odżywka białkowa 0,9kg... Phd Smart Protein™ Peanut Butter Cup - odżywka białkowa 0,9kg (Czekolada & Masło Orzechowe)
Wielofunkcyjna odżywka białkowa o niskiej zawartości cukru - porcja to 19g białka,max 1g cukru i nie więcej niż 116kcal. Odpowiednia dla wegetarian, bez soi, bez GMO. Doskonała do wielorakich zastosowań - jako shake, mus, lub do wykorzystania w deserach.
104,45 pln 112,19 pln -6.899%W magazynieMeridian czyste Masło Migdałowe Smooth bez cukru i soli1 KG Meridian czyste Masło Migdałowe Smooth bez cukru i soli1 KG
Duże opakowanie 1kg Smooth Almond Butter to naturalne masło migdałowe z kawałkami migdałów prażonymi w ich naturalnej brązowej skórce. Masła orzechowe Meridian słyną z doskonałego smaku i idealnego składu - zawierają 100% migdałów, żadnego dodatku cukru, soli czy oleju palmowego.
100,81 pln 136,16 pln -25.9621%W magazynieMeridian czyste Masło Migdałowe Crunchy bez cukru i soli1 KG Meridian czyste Masło Migdałowe Crunchy bez cukru i soli1 KG
Duże opakowanie 1kg Crunchy Almond Butter to naturalne masło migdałowe z kawałkami migdałów prażonymi w ich naturalnej brązowej skórce. Masła orzechowe Meridian słyną z doskonałego smaku i idealnego składu - zawierają 100% migdałów, żadnego dodatku cukru, soli czy oleju palmowego.
96,75 pln 142,37 pln -32.0433%W magazynieRule1 MCT Keto - MCT bezsmakowe 100% kokos, bez słodzików i... Rule1 MCT Keto - MCT bezsmakowe 100% kokos, bez słodzików i wypełniaczy
Triglicerydy średnio łańcuchowe MCT w formie lekkostrawnego proszku, idealne źródło zdrowych kwasów tłuszczowych. 100% z oleju kokosowego, dwuskładnikowe, oprócz MCT zawiera tylko błonnik akacjowy jako nośnik, bez słodzików, cukru, wypełniaczy i stabilizatorów.
91,81 pln 119,25 pln -23.0105%W magazynieZec+ Ladies Vegan Protein Pudding Milky Rice Cinnamon -... Zec+ Ladies Vegan Protein Pudding Milky Rice Cinnamon - wegański deser białkowy instant
Wegański, bezglutenowy, bezmleczny, bezsojowy, a przy tym pyszny i błyskawiczny i prosty w przygotowaniu proteinowy pudding zawiera ok 60% wysokiej jakości białka roślinnego i zwiększający uczucie sytości glukomannan z korzenia konjak.
79,86 pln 91,17 pln -12.4054%W magazynieZec+ Ladies Vegan Protein Pudding Vanilla - wegański deser... Zec+ Ladies Vegan Protein Pudding Vanilla - wegański deser białkowy instant
Wegański, bezglutenowy, bezmleczny, bezsojowy, a przy tym pyszny i błyskawiczny i prosty w przygotowaniu proteinowy pudding zawiera ok 60% wysokiej jakości białka roślinnego i zwiększający uczucie sytości glukomannan z korzenia konjak.
79,86 pln 91,17 pln -12.4054%W magazynieZec+ Ladies Protein Pudding Caramel - deser białkowy z BCAA i... Zec+ Ladies Protein Pudding Caramel - deser białkowy z BCAA i witaminami 0,65KG
Błyskawiczny i prosty w przygotowaniu proteinowy pudding zawiera prawie 80% wysokiej jakości białka, a nie skrobi kukurydzianej, jak zwykłe budynie. Wzbogacony w witaminy dedykowany kobietom pudding ZEC+ Ladies to więcej niż zwykły deser, bo dostarczając ogromną porcję białka sprzyja budowie i utrzymaniu masy mięśniowej.
78,60 pln 88,03 pln -10.7123%W magazynieMuscle Mousse proteinowy mus Biała Czekolada & Maliny 0,75kg Muscle Mousse proteinowy mus Biała Czekolada & Maliny 0,75kg
Mus proteinowy o smaku białej czekolady i malin. Prosty i szybki w przygotowaniu, pyszny deser z dużą zawartością białka i minimalną zawartością węglowodanów.
72,00 pln 94,90 pln -24.1307%W magazynie
Hiszpańska odtłuszczona mąka migdałowa 39g białko / 283kcal
b15905279367005
Nowy produkt
Odtłuszczona mąka migdałowa z blanszowanych migdałów z hiszpańskiej Katalonii charakteryzuje się niezwykle wysoką zawartością białka i błonnika i zredukowaną do minimum zawartością węglowodanów i tłuszczu (tylko 8%). Zawiera 2 razy mniej tłuszczu niż inne odtłuszczone mąki migdałowe i dzięki temu jest najmniej kaloryczną mąką migdałową dostępną na rynku.
Masa netto 250g.; 7,93 pln/100g.
Kupując teraz ten produkt dostaniesz 3 punktów lojalnościowych. Łącznie za całe zakupy otrzymasz 3 punktów lojalnościowych co możesz zamienić na zniżkę na następne zamówienie o wartości 0,36 pln.
Główne nuty smakowe: 
Nasza odtłuszczona mąka migdałowa powstaje w tradycyjnej hiszpańskiej manufakturze oleju migdałowego w procesie tłoczenia na zimno prasą hydrauliczną.
Dzięki zastosowaniu klasycznej metody zimnego tłoczenia wartościowe składniki pozostają w stanie nienaruszonym, a zawartość tłuszczu zostaje zminimalizowana do zaledwie 8%. Mąka migdałowa Afruse ma najwyższą zawartość białka i jednocześnie najniższą kaloryczność. Dzięki temu, że powstaje z blaszowanych migdałów, jest niezwykle delikatna i aromatyczna.
Mąka migdałowa jest bogatym źródłem witaminy E, B1, B2, PP, potasu, cynku i magnezu. Regularne spożywanie migdałów zapobiega miażdżycy, zawałowi serca, nowotworom, udarom mózgu, przedwczesnemu starzeniu się.
W porównaniu do mąki pszennej, odtłuszczona mąka migdałowa ma:
- ponad 5 razy mniej węglowodanów,
- niemal 4 razy więcej białka
| Porcja 50 g | W 100 g | |||
|---|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | ||||
| kcal | 141.50 kcal | 283.00 kcal | ||
| kJ | 601.40 kJ | 1,202.80 kJ | ||
| Tłuszcze, w tym | 4.20 g | 8.40 g | ||
| tłuszcze nasycone | 1.50 g | 3.00 g | ||
| tłuszcze trans | ||||
| tłuszcze jednonienasycone | ||||
| tłuszcze wielonienasycone | ||||
| Węglowodany, w tym | 6.50 g | 13.00 g | ||
| cukry | 2.00 g | 4.00 g | ||
| poliole | ||||
| skrobie | ||||
| Białko | 19.50 g | 39.00 g | ||
| Błonnik | 8.50 g | 17.00 g | ||
| Erytrytol | ||||
| Sód | ||||
| (ekwiwalent soli) | ||||
| Uwagi |
Bardzo dobra mąka migdałowa
Szczególnie polecam ją osobom, które są na diecie bezglutenowej lub niskowęglowodanowej w celu utraty wagi. Ta mąka jest odtłuszczona przez co jest niskokaloryczna i niskowęglowodanowa zarazem. Ta mąka migdałowa jest bardzo drobna o konsystencji pudru, świetna do wypieków bez glutenu. Ja stosuję do omletów i ciast
- 1 z 1 ludzi uznało tą recenzję za pomocną.
Desgrasada Harina de Almendras Blanqueadas - Odtłuszczona mąka migdałowa z blanszowanych migdałów
Waga netto: 250kg
Produkt odpowiedni dla wegan i wegetarian.
Produkt bezglutenowy.
Może zawierać śladowe ilości innych orzechów
Wartości odżywcze na 100g produktu: 283kcal / 1184kJ, 8,4g tłuszcze (w tym 3g tłuszcze nasycone), 13g węglowodanów (w tym 4g cukry), 39g białka, 17g błonnik.
Producent: wyprodukowano w Hiszpanii przez Afruse S.L., Terragona, Hiszpania dla Walden Farms Kornelia Warda-Poniecka, Wola Gołkowska
Przechowywanie: przechowywać w suchym miejscu, chronić przed światłem.
Polecane produkty
5,40 pln W magazynieEfavit odtłuszczona mąka dyniowa 18g białka Efavit odtłuszczona mąka dyniowa 18g białka
W porównaniu do mąki pszennej mąka dyniowa ma niemal 8 razy mniej węglowodanów i prawie 4 razy więcej białka! Znakomicie nadaje się do ciast, chlebów, pizzy czy omletów. Powinna znaleźć się w menu każdego dbającego a zdrowie i dobre odżywianie, a dodatkowo jej właściwości sprawiają, że doskonale nadaje się dla sportowców i osób przestrzegających diety...
5,40 plnW magazynie
18,71 pln W magazynieEfavit odtłuszczona mąka migdałowa 33g białko / 13g węglowodany Efavit odtłuszczona mąka migdałowa 33g białko / 13g węglowodany
Nowa ulepszona mąka migdałowa ma 2 razy więcej białka i o połowę mniej węglowodanów. W porównaniu do mąki pszennej ma ponad 5 razy mniej węglowodanów i ponad 3 razy więcej białka! Dodatkowo odtłuszczona mąka migdałowa ma niemal 2 razy mniej kalorii niż zwykła mąka migdałowa. Doskonale nadaje się dla sportowców i osób przestrzegających diety...
18,71 plnW magazynie
35,95 pln W magazynieSukrin - Ciasto niskowęglowodanowe bez glutenu - mieszanka do... Sukrin - Ciasto niskowęglowodanowe bez glutenu - mieszanka do wypieku
Mieszanka do wypieku ciasta niskowęglowodanowego zawiera zamiast mąki pszennej mąkę migdałową oraz Fiberfine, a cukier zastąpiliśmy Sukrin. Dzięki temu upieczone z niej ciasto ma pyszny smak i doskonałą, wilgotną konsystencję, ale zawiera minimalne ilości kalorii, tłuszczu i węglowodanów. 80% mniej węglowodanów, niskie IG, bez glutenu, mniej kalorii &...
35,95 plnW magazynie
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali także:
Dieti Meal Pizza proteinowa z sosem 15g białka & 86kcal Dieti Meal Pizza proteinowa z sosem 15g białka & 86kcal
Chrupiąca pizza z sosem pomidorowym, ziołmi i cebulką pysznie smakuje a przy tym jest niskokaloryczna - gotowa porcja dostarcza zaledwie 86kcal a przy tym także aż 15g wysokoprzyswajalnego białka, dzięki czemu na długo zaspokaja głód i wspiera wyniki diety i treningu.
5,59 pln
Bolero Sticks ze stewią, Bana & Truskawka, 12 saszetek na 6L Bolero Sticks ze stewią, Bana & Truskawka, 12 saszetek na 6L
Nowa formuła! Bolero ze stewią, bez sztucznych barwników, aromatów i konserwantów, wzbogacony witaminą C. Słodzony stewią orzeźwiający napój o smaku bananowo-truskawkowym nie zawiera cukru i ma tylko 1kcal.
8,69 pln
Sante Go On! Czyste masło orzechowe crunchy 1kg Sante Go On! Czyste masło orzechowe crunchy 1kg
Masło orzechowe Sante crunchy GoOn! 100% orzeszków ziemnych bez oleju palmowego, bez soli i bez cukru zawiera w składzie 100% orzechów arachidowych bez żadnych dodatków. Przeznaczone dla osób dbających o dietę, które unikają w diecie soli i cukru.
21,95 pln
Jell-O Cherry - galaretka 10kcal zero cukru, instant, smak... Jell-O Cherry - galaretka 10kcal zero cukru, instant, smak czereśniowy
Galaretka Jell-O to wspaniały, słodki i niewinny deser - jedna porcja galaretki ma tylko 10kcal i 0g węglowodanów - 10 razy mniej kalorii i ponad 30 razy mniej węglowodanów Wspaniały smak dojrzałych słodkich czereśni zachwyca słodyczą i doskonale zaspokaja ochotę na 'coś słodkiego'.
8,61 pln
Simply Delish - Galaretka wiśniowa 2,5kcal zero cukru, zero... Simply Delish - Galaretka wiśniowa 2,5kcal zero cukru, zero tłuszczu Free Food
Galaretka Simply Delish z witaminą C to wspaniały, słodki i niewinny deser - jedna porcja galaretki ma tylko 2,5kcal i poniżej 1g węglowodanów - 20 razy mniej kalorii i ponad 30 razy mniej węglowodanów niż tradycyjna galaretka a przy tym zawiera aż 50% dziennego zapotrzebowania na witaminę C! Nie zawiera żelatyny ani konserwantów, odpowiednia dla...
7,32 pln
Hummus bezglutenowe chipsy z ciecierzycy 40% mniej tłuszczu,... Hummus bezglutenowe chipsy z ciecierzycy 40% mniej tłuszczu, Włoskie Zioła
Bezglutenowe, organiczne chipsy z bazylią, oregano i czosnkiem z orientalnej ciecierzycy o obniżonej zawartości tłuszczu - mają o 40 procent mniej tłuszczu niż tradycyjne smażone chipsy ziemniaczane.
3,69 pln
Raw Coconut Aminos organiczny substytut sosu sojowego Raw Coconut Aminos organiczny substytut sosu sojowego
Kokosowa, niskosodowa, organiczna alternatywa dla sosu sojowego i sosu tamari. Coconut Secret Aminos to certyfikowany wolny od GMO, gutenu i soi płynny koncentrat 16 aminokwasów wytwarzany z sezonowanego nektaru z pąków palmy kokosowej.
33,10 pln
Project 7 Wedding Cake -Tort Waniliowy, guma do żucia bez cukru Project 7 Wedding Cake -Tort Waniliowy, guma do żucia bez cukru
Guma Project 7 Wedding Cake o smaku tortu weselnego. Kupując słodzone ksylitolem gumy Project 7 łączysz przyjemne z pożytecznym przyłączając się do pomagania innym.
7,54 pln