Ile kalorii dziennie

By GuiltFree
0
Ile kalorii dziennie
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes
Ile kalorii
Liczenie kaloryczności należy rozpocząć od nauki liczenia – przez pierwsze tygodnie koniecznie korzystaj z wagi i kalkulatora, po takim treningu nauczysz się poprawnie szacować wagę i kaloryczność samodzielnie, bez użycia wagi

Na dzienne zapotrzebowanie kalorycznej ma wpływ wiele czynników – aktywność fizyczna, tryb życia, waga, wiek i płeć. Jest to kwestia indywidualna, jednak ogólnie przyjęte kryteria dla osób bez nadwagi, które ćwiczą regularnie są następujące:

kobiety w wieku 19-50 lat: 2200 kcal,

mężczyźni 19-50 lat: 2900 kcal,

kobiety powyżej 51. roku życia: 1900 kcal,

mężczyźni powyżej 51. roku życia: 2300 kcal.

Franky's Bakery Zerup Coconut
Jeśli ograniczasz węglowodany doskonałą alternatywą dla słodyczy są syropy zero kalorii – np. kokosowy Zerup od Franky’s Bakery
PAM do smażenia
Ograniczając tłuszcze dobrze zaopatrzyć się w PAM do smażenia – pozwala całkowicie wyeliminować nadmiar tłuszczu z diety i umożliwia smażenie bez kalorii

Related Posts

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes
Previous articleIle kalorii ma pomidor?
Next articleIle kalorii ma kebab?
GuiltFree
https://www.guiltfree.pl
Wspólnymi siłami i dzieląc się swoimi doświadczeniami - tymi udanymi, i tymi zupełnie nie - podpowiadamy jak gotować zdrowo, smacznie, i przede wszystkim tak, żeby utrzymać dobrą figurę. Szukamy nietypowych produktów i testujemy je w równie nietypowych potrawach. Oprócz przepisów znajdziecie u nas rady dotyczące komponowania list zakupów, planowania posiłków na cały tydzień, dopasowywania posiłków do typów treningów - i na każdy inny temat, który przyjdzie nam do głowy lub który wy nam podsuniecie.