Kaloryczność jajka zależy od sposobu jego przyrządzenia, ale też rozmiaru. Jajko S ma 60 kcal , o rozmiarze M – 71 kcal, a największe L – 78 kcal. Jajko sadzone ze względu na dodatek tłuszczu będzie miało więcej kalorii, a mianowicie ok. 120 kcal. Kultowa jajecznica na maśle przyrządzona z dwóch jaj M to kaloryczność w granicy 216 kcal. Warto je jednak dodać do naszej codziennej diety, ponieważ wspomagają utratę tkanki tłuszczowej, wzmacniają mięśnie i chronią przed nowotworami.
