Boisz się, że nie uda ci się schudnąć, bo za bardzo lubisz słodycze? @kokoczykoks opracowała przepis na słodkie ciacho proteinowe XXL, które ma świetne proporcje składników makroodżywczych!
Zrób sobie to ciacho proteinowe! Połączenie kruchości płatków cynamonowych i ciągnącej miękkości pastelowych pianek marshmallow! 🍭🍭🍭 Przygotujesz je w kilka minut!
SKŁADNIKI NA JEDNO WIELKIE CIACHO
🍭12g pianek marshmallow
🍭12g masła orzechowego – tu arachidowe, ale mogą być dowolne
🍭13g płatków śniadaniowych, tutaj cynamonowe Lubella
🍭25g odżywki białkowej, tutaj Trutein Cinnabun, wybierz pasujący smak. Mogą być mielone płatki owsiane
🍭ok. 25g waniliowego kvarga, można zastąpić gęstym serkiem waniliowym, puddingiem proteinowym, miodem itp.
Pianki i maslo wstaw w miseczce do mikrofali i podgrzewaj 3×20 sek na 600 W aż dadzą się wymieszać i będą się lekko kleić.
Dodaj pokruszone płatki i odżywkę, zagnieć palcami, powstanie sucha masa z grudkami.
Dodaj 15-25g serka partiami po każdym dodaniu ugniatając do wchłonięcia.
Uformuj ciacho na kawałku papieru do pieczenia i podgrzej:
40 sek mikrofala / 2 minuty patelnia lub piekarnik / 1 min air fryer
chodzi o to, żeby tylko zezłocić składniki i stopić ze sobą, więc pilnuj i zaglądaj żeby nie spalić.
