Średni banan ważący 120 g bez skórki to 119 kcal samego zdrowia. Jest źródłem błonnika oraz potasu i witamin B i C. Banany przyśpieszają metabolizm, co sprzyja utracie wagi. Dodatkowo, regulują ciśnienie krwi i zmniejszają ilość szkodliwego cholesterolu. Dla sportowców mogą stanowić alternatywę dla wysokoenergetycznych napojów.