Proteinowy chleb tostowy z kazeiny z mikrofali PETARDA REDUKCYJNA!

2 wytrawne przepisy pod rząd? To się u nas rzadko zdarza, ale 🔥🔥 proteinowy chleb tostowy 🔥🔥jest tak genialnym przepisem💪, że nie ma na co czekać, trzeba się z wami nim podzielić!

Chyba nie ma nikogo, kto by nie lubił tostów, ale wystarczy szybki rachunek, żeby wiedzieć, że na redukcji nie ma na to miejsca 😥

4 kromki chleba Schulstad, 2 plastry Goudy Spolmlek, 15g masła i 2 plastry
szynki konserwowej i pyk 📈poszło 630kcal a w tym 55g prostych węgli i 35g tłuszczy, w większości nasyconych. Słabiutko🙈.

A może być równie pysznie, ale z genialnym makro👌! Dobra dieta to sztuka wyborów, kompromisów i trików. Naszym trikiem 💡jest chlebek proteinowy, mięciuśki jak marzenie i mega hiper sycący. Te tosty to prawdziwa petarda🔥🔥🔥, zapiszcie
koniecznie przepis na później!

Przesuń w lewo żeby zobaczyć etapy robienia chlebka.

TOSTOWY CHLEB PROTEINOWY – SKŁADNIKI NA 4 KROMKI
✅20g kazeiny bezsmakowej (nie może być WPI ani WPC bo wyjdą sucharki a nie chlebuś)
✅20g drobnomielonej odtłuszczonej mąki kokosowej (z inną nie było testowane)
✅5g proszku do pieczenia (tak, to dużo)
✅Solidna szczypta soli
✅Jajo 50g (dokładnie tyle, jeśli jest mniejsze dodaj białek z innego jaja)
✅90ml wody
✅Szczypta gumy ksantanowej

MAKRO SAMYCH KROMEK: 218kcal / B26,8g / W5,8g / T7,4g

Zamieszaj składniki, uklep w foremce – idealnie sprawdza się prostokątne
pudełko po lodach😉.
Wstaw do mikrofali na maksymalną moc na 4 minuty.
Wyjmij z pudełka (wyjdzie bez przywierania), odczekaj chwilę potem rozkrój w poprzek na dwa blaty i każdy na 2 kromki – łącznie 4 kromki.

Zostaw do odparowania i ostygnięcia.

DODATKI – NASZA WERSJA TOSTÓW
✅25g tartego sera piórko
✅50g wędzonego indyka
✅3g masła klarowanego stopionego w mikrofali + 5g Flory light (margarynę dodajemy do ciepłego masła, nie podgrzewamy bo się spali)

Kromki posmarować pędzelkiem albo packą silikonową mieszanką masłową. Ułożyć ser, szynkę. Opiekać w psikniętym pamem tosterze na złoto.

MAKRO TOSTÓW Z DODATKAMI: 311kcal / B40g / W6g / T12g