Witamina D3

0
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Witamina D3, inaczej cholekalcyferol jest związkiem chemicznym zaliczanym do grupy witamin D. Występuje ona w organizmach zwierzęcych w przeciwieństwie do witaminy D2, która dostępna jest w organizmach roślinnych oraz w drożdżach. Witamina D3 jest bardzo ważna dla człowieka i wspomaga kondycję tkanki kostnej oraz odpowiada za zdrowe zęby. Ponadto pełni szereg innych ważnych funkcji, dlatego warto dbać o to, aby nie doszło do jej niedoborów.

Jak działa witamina D3?

Witamina D3 odpowiedzialna jest za regulowanie gospodarki wapniowo-fosforanowej w organizmie człowieka. Dzięki niej dochodzi do właściwej mineralizacji kości, dlatego przy jej niedoborach dochodzi częściej do osteoporozy. Także wspiera ona działanie układu nerwowego, mięśni oraz serca i układu krwionośnego. Pojawiają się liczne doniesienia o tym, że zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory, wspiera też układ odpornościowy.

Szacuje się, że w Polsce aż 95% osób ma niedobory witaminy D3. Wynika to z faktu, że w naszym kraju nasłonecznienie przez większość roku jest niewielkie, a duże ilości tej witaminy wytwarzane są właśnie w skórze wystawionej na promieniowanie UV określonej fali. Właśnie dlatego zaleca się dodatkową suplementację D3. To szczególnie ważne u noworodków, ponieważ jej niedobór wpływa u nich na większe ryzyko krzywicy.

Właściwości witaminy D3:

  • odpowiada za zdrowie kości i zębów

  • poprawia wchłanianie wapnia oraz fosforu z przewodu pokarmowego

  • jest pomocna dla prawidłowego działania układu odpornościowego, krwionośnego oraz mięśni

  • wspiera procesy podziału komórek

  • poprawia samopoczucie

Sposób użycia witaminy D3

Jak wspomnieliśmy, witamina D3 jest syntetyzowana w skórze, ale jej ilość nie jest zwykle wystarczająca. Możemy dostarczać ją z takimi produktami jak wątroba, tłuste ryby, tran, żółtka jaj, mleko czy drożdże.

Zaleca się dostarczanie do organizmu 5 mcg witaminy D – to 200 j.m. na dzień. Przy niedoborach dawki podwyższamy. Możemy robić to też z użyciem specjalnych suplementów diety, na przykład w formie kropel czy kapsułek.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes